Je doet zo hard je best. Om niet alleen goed voor anderen te zorgen, maar ook voor jezelf. Maar die stress blijft knagen. Soms lijkt het zelfs erger te worden: dat gehaaste gevoel, die knoop in je maag. Je voelt je soms meer robot dan mens, en je mist je lichtere zelf. Je mist een gevoel van controle over jouw leven.
Maar hoe pak je de controle terug als je geen idee hebt HOE?
… met dat unheimische gevoel van geen controle hebben over je dag, je gevoel en je energie. Je kan inmiddels verdraaid goed watertrappelen in die zee van to-do’s, maar je begint moe te worden en de kick van alsmaar doorknallen is er af. Je bent er klaar mee om van vakantie tot vakantie leven, de enige momenten waar je batterij een beetje oplaad. Je bent klaar met je korte lontje, je monkey-brain gedachten. En klaar met die stomme telefoon, waar je uren op weg scrolt in de futiele zoektocht naar ontspanning en inspiratie. Je wil weer voelen dat je leven van jou is. Je wil het licht weer aandoen achter je ogen. Je wil het tij keren.
Welkom – Kalma Akademie gaat je daarbij helpen.
Wij zien drie belangrijke redenen waarom het gros van de ‘welzijn’ oplossingen die worden aangeboden om je balans terug te vinden geen echte zoden aan de dijk zetten.
1
onvoldoende gericht op het doorvertalen naar jouw dagelijks leven
Trainingen zijn veelal gericht op kennis overdracht maar niet op gedrags-verandering. Mensen leren dat het anders kan, maar blijven vervolgens achter met de vraag: ‘hoe vertaal ik dit precies naar mijn leven, en hoe hou ik dit vol?’ De opgedane kennis vervliegt dan, omdat de praktische, persoonlijke vertaling naar de realiteit van alledag uitblijft.
2
Gaan vaak niet veel dieper dan time management & mindfulness technieken
Hoe je afspraken inplant in je agenda is de buitenste laag. Als je echt resultaat wil, zal je naar de diepere lagen van je zenuwstelsel en emotie regulatie moeten kijken. Dat zijn de grootste drijvers van gedrag. Je wil mensen hun veerkracht en autonomie teruggeven, zonder rigide te worden. Agenda’s veranderen de hele tijd. Je wil een ‘steady calm’ vinden temidden van die constante verandering.
3
kijken slechts naar een deel van het probleem, niet naar het hele plaatje
Trainingen blijven hangen in een ‘one size fits all’ aanpak. “Als je deze techniek maar kent, dan verandert alles.” Of: “Als je maar zoveel uur beweegt met je hartslag op dit niveau, dan blijf je altijd gezond.” Etc, etc.. Maar hiermee ligt de nadruk op de truc, en niet op de mens. Juist in de aanpak van chronische stress en persoonlijk welzijn, is gedragsverandering een veelzijdig, persoonlijk proces en dat heeft een holistische kijk nodig.
In de Kalma methode combineren we inzichten uit het change management en de gedragsverandering theorie enerzijds, met lichaamsgericht werk en persoonlijk leiderschap coaching anderzijds. Door middel van wetenschappelijk bewezen interventies zoals goal setting, en een speelse aanpak door bijvoorbeeld gamification, blijven mensen aan boord en passen ze het geleerde direct toe in hun eigen leven.
De methode is verrassend simpel, maar nooit simplistisch. Deelnemers zeggen dat ze zich vaak pas na afloop van het programma echt realiseren hoe groot de impact ervan is geweest, omdat de veranderingen zo incrementeel worden geïntegreerd.
En dat is precies waarom we de methode hebben ontworpen: om tastbare, blijvende verbetering teweeg te brengen in de levens van deelnemers. Voor minder doen we het niet.
Holistische kijk op stressmanagement
Niet alleen het hoofd doet mee in onze methode! Je wordt bewust van de fysieke, emotionele en onderbewuste processen in jouw stress response. En je leert die response beter te reguleren waardoor je minder grote cortisol pieken ervaart en beter omgaat met stress en onverwachte wendingen.
ervarend leren i.p.v. ‘erover praten’
Wij geloven in de ‘little & often’ aanpak: bitesize lessen en veel oefenen houdt het werk behapbaar en maakt het makkelijker in je drukke dagelijks leven te integreren. In plaats van ‘erover praten’, is ons programma voor 75% gericht op nieuwe ervaringen opdoen, zodat het veel beter blijft hangen.
Blended learning voor maximaal effect
We combineren (online) thuisstudie en opdrachten met krachtige live groepssessies en 1-op-1 coaching. Nieuwe kennis en ervaringen opdoen, in combinatie met gefocuste reflectie & coaching, helpt deelnemers blijvende gedragsverandering te realiseren.
def. Kalma is een fysieke en mentale staat van zijn waarin jij je ontspannen, autonoom en vitaal voelt. En vanuit die staat van zijn, kun je de uitdagingen van een vol en gevarieerd leven aan, ook als dingen anders lopen dan je verwacht.
1. Hij weet elke keer weer zijn kalma te vinden.
2. Ik werk vanuit kalma.
Dit is onze introductie cursus voor de Kalma Methode.
Deze opleiding past bij jou als je de eerste stappen wil zetten naar een meer ontspannen leven. Als je op zoek bent naar een aantal praktische handvatten om weer meer controle over je leven te voelen. Als je geen ernstige stress problematiek ervaart maar wel nieuwsgierig bent naar nieuwe manieren van ontspannen. En als je zelfstandig kan en wil leren, en je wil experimenteren met wat Kalma ‘denken en doen’ voor jou kan betekenen.
+ Herken je voor jou specifieke stress situaties en -signalen.
+ Kijk je bewuster en op een holistische manier naar jouw gedachten, gevoel en gedrag en dat geeft overzicht en grip.
+ Ben je je bewuster van de signalen die jouw lichaam je geeft en ga je meer voelen wat voor jou klopt in plaats van beredeneren vanuit je hoofd.
+ Weet je hoe op verschillende actieve en passieve manieren ontspanning te brengen in het moment
NB: dit is de particuliere prijs.
Als je via werkgever betaalt, gelden deze prijzen exclusief BTW.
In deze training leer je de hele Kalma Methode, en krijg je persoonlijke coaching. Dit past jou als je op zoek bent naar een blijvende transformatie van jouw leven. Je wil structureel stappen zetten van leven vanuit continue stress naar vanuit ontspannen leven. Je wil leren hoe je beter met stress omgaat in elke situatie. Je wil veel beter voor jezelf wil leren zorgen, zodat je niet burn out raakt, of daar duurzaam van herstelt. Je bent op zoek naar een methode die je helpt zelfstandig uit te vinden wat bij jou past. En je weet ook dat je behoefte hebt aan 1-op-1 coaching om je op de rit te houden en dieper te kijken naar je patronen.
+ Ben je in staat om vanuit holistisch perspectief jouw binnen- en buitenwereld oordeelloos te observeren en de stress situatie te ontmantelen tot zenuwniveau
+ Ken je de stappen om ruimte, lucht en ontspanning in elke situatie te brengen
+ Kun je na de transformatie in het programma meer en meer jouw ontspannen leven verder vorm geven
NB: dit is de particuliere prijs.
Als je via werkgever betaalt, gelden deze prijzen exclusief BTW.
Ik heb vermoeidheid en over mijn grenzen gaan altijd gezien als iets dat erbij hoort. Nu kijk ik daar heel anders tegen aan. Ontspannen in deze wereld van prikkels en drukte is wel degelijk mogelijk.
Het fijne aan dit kernprogramma is dat het heel breed is. Ik heb gewerkt aan mindset, voeding, ontspanning, dagplanning en zelfinzicht. Het zijn geen trucjes: het is een way of life.
“Als coach ben ik jouw persoonlijke change manager en sparringspartner. Jouw verlangen naar een ontspannen way of life is het startpunt van jouw zelfstandige transformatiereis binnen het Kalma Programma Jouw Ontspannen Leven.
Als change manager begeleid ik je op een zachte en nuchtere manier in jouw transformatie. Als sparringspartner kijk en denk ik mee als je vastloopt.
Onderweg leer je holistisch te kijken naar jezelf en de wereld om je heen en je eigen Kalma coach te zijn.”
Dat verschilt per Kalma ‘niveau’: Kalma Starter is 10 weken, Jouw Ontspannen Leven duurt circa 9 maanden.
Bij Kalma Starter kan je meteen beginnen. Bij Kernprogramma Jouw Ontspannen Leven bepalen we tijdens je intakegesprek in overleg de startdatum.
Kalma Starter kost €497,- incl btw, en het kernprogramma Jouw Ontspannen Leven kost €3.333,- incl btw. Als je zakelijk betaalt via je werkgever of je eigen bedrijf, dan gelden bovenstaande prijzen als exclusief BTW.
Het maakt niet uit of je geen of al veel ervaring hebt. In het Kalma Programma maak je jouw eigen persoonlijke ontwikkelreis door. Door de brede achtergrond van het Kalma Programma en de diverse perspectieven ontvang je nieuwe kennis en verdiep je jouw huidige kennis. Door de verschillende ontspan-experimenten groeit je bewustzijn en integreer je week na week meer ontspanning in je drukke dagelijkse leven. De 1-op-1 coaching draagt bij aan de ontwikkeling op maat.
Allereerst belangrijk om te zeggen is dat het Kalma Programma toegankelijk en geschikt is voor iedereen die wil leven vanuit ontspanning.
Wat betreft burn-out. Een burn-out kent verschillende fases. Het Kalma Programma is zeer geschikt na de eerste fase; die van de schok. Het Kalma Programma geeft structuur, een doel, ontspanning en een veilige omgeving waar je helemaal mag zijn met je moeheid, je angsten en verdriet. Saskia heeft veel ervaring met de processen rondom een burn-out; je eigen proces, Poortwachter, WIA keuringen, je werkgever/ HR. Zij weet als geen ander hoe donker en eenzaam het kan zijn.
Belangrijk om te benoemen. We zijn geen burn-out coach in de zin dat we helemaal gaan grasduinen waarom je een burn-out hebt gekregen. Wij zijn gespecialiseerd in het integreren van een ontspannen manier van leven dat past bij jou en je wensen. Bij ons word je master in de zelfzorg. Leer je jouw emoties- en energie zelf te reguleren waardoor je niet afhankelijk blijft van een coach. Iets dat Saskia heel belangrijk vindt.
Het Kalma Programma bestaat uit 22 wekelijks lessen inclusief ontspan-experimenten. Per week is de tijdsinvestering 1-1,5 uur (waarvan een groot deel ontspanning is). De meeste deelnemers spreiden de lessen en ontspan-experimenten meer uit over de maanden. Ook is er alle ruimte om het op jouw manier te doen en krijg je ook begeleiding bij het leren en oefenen. We doen niet aan bij-zijn of achterlopen. De coach houdt jouw proces in de gaten en remt je af/ spoort je vriendelijk aan waar nodig.
Veel van onze deelnemers krijgen de kosten van het Kalma Programma vergoed door hun werkgever vanuit verzuim/ preventie perspectief. Ook gebruiken deelnemers hun persoonlijk budget. Het is voor ons geen probleem om een factuur voor je werkgever te maken.
Waar andere trainingen slechts 1 stukje van de puzzel bekijken, focussen wij met onze holistische en ervaringsgerichte aanpak op the bigger picture. Ons hoogste doel is altijd: tastbare, duurzame impact creëren in het leven van de deelnemer. Onze methode heeft een sterke basis: van de gedegen change management structuur achter het programma, tot de inzet van bewezen effectieve werkvormen zoals Gamification en interventies uit de positieve psychologie. We laten mensen niet struggelen, en zorgen dat ze blijvend, positief effect voelen in hun dagelijks leven. De combinatie van zelfstudie, ervarend leren en 1-op-1 begeleiding houdt je aan boord en gemotiveert.
Nee, we werken echt met je actuele leven. Waar loop je dagelijks tegenaan, wat merk je op qua gedachten, gevoel en gedrag. Uiteraard zijn er verbanden met het verleden en is er alle ruimte om dit met de coach te delen. Maar we gaan niet actief aan de slag met je verleden.
Je bent niet de eerste :-). Door middel van zichtbare en onzichtbare gamification-elementen* houden we je aan boord. Ook de coach houdt jouw proces in de gaten en helpt je weer op de rit als je vastloopt.
(*) spel-& motivatie elementen
Staat je vraag hier niet tussen, stuur ons dan hieronder je vraag.
Klik hieronder om direct met Kalma Starter te beginnen. Je wordt doorgestuurd naar de betaalmodule en kan daarna meteen aan de slag met Kalma Starter. Veel plezier!
Klik hieronder om te beginnen met het kernprogramma Jouw Ontspannen Leven. Na je eerste contact met Saskia, ontvang je per mail de betaallink om je inschrijving te voltooien en je intake gesprek in te plannen.
Laat hier je bericht voor Saskia achter en we nemen snel contact met je op.